STRES İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

STRES İLE NASIL BAŞA ÇIKARIZ ? STRESİN BEDEN SAĞLIĞINA ETKİLERİ NELERDİR ?

Stres günümüzün en büyük şikayetlerinden biri , peki stres yapmamak ve olumlu düşünme açısından neler yapmalı sizler için araştırdık

Stres hayatımız boyunca sıkça karşılaştığımız önemli bir sorun peki stres nedir ?

  Stres , bireyin çevre ile uyumunun bozulması yerine getirmesi gereken işlerden alıkoyan ve kapasiteyi zorlayan bir tür ruhsal bir sorundur. Peki stres ile başa çıkmak için ne yapmalıyız ?

KIYAFET SEÇİMLERİNİZE DİKKAT EDİN 

  Kıyafetlerimiz dış güzelliğimizi ortaya koyarken belkide bilmeden bizi strese sokuyor , bu yüzden kıyafet seçimlerinizi rahat kullanışlı ve sizi sıkmayan, boğmayan kıyafetlerden yana olsun. Bilimsel araştırmalara göre kıyafet seçimi stres için oldukça önemli bir etken. Örneğin bir sınava giriyorsunuz ve sizi daraltan odaklanmanızı etkileyen bir kazak giydiniz, belki bundan dolayı sınavınız kötü geçecek. İşte bu yüzden kıyafet seçimize dikkat edin.

GÜNLÜK , AYLIK VE YILLIK SORUMLULUKLARINIZI SON GÜNE BIRAKMAYIN

 Bilindiği üzere biz Türk milletinde bir işi illa son güne gelmeden yapmama hastalığı var. İşlerinizi son  güne bırakmayın zamanınız varken sorumluluklarınızı yerine getirin. Örneğin aracınız bozulmadan onu servise götürün yada yapmanız gereken ödemeyi günü gelmeden yapın.

GÜLÜMSEYİN 

Stresi engellemenin en önemli yolu beyine gönderdiğimiz sinyaller. Mutlu olun ve herşeyin olumlu tarafını düşünmeye özen gösterin. Güne gülümseyerek başlayın ve o günün çok güzel olacagına dair beyninize sinyaller gönderin. Kötü ve negatif insanlardan uzak durun.

KARARLARINIZDA EMİN OLUN

Eğer ne kadar kararlı olursanız stres seviyenizde o kadar azalır. Stres ile başa çıkmada en önemli etken kararlarınızın sağlam adımlar ile atılması. Beyninize net kararlar göndererek stres seviyenizi düşürürsünüz. 

 TEMİZ HAVA ALIN YA DA SPOR YAPIN

Stres seviyenizi en aza indirmenin diğer bir yolu da tabi ki temiz hava amaktan geçiyor temiz havada uzun yürüyüşler yapıp hafif tempo koşmak hem beden hemde ruh sağlığınıza olumlu yönde etki etmektedir.

Spor yapmanın yanında beslenmenizede dikkat etmeniz gerekiyor. Beslenmenizi hafif ve yağsız yiyecekler tercihiniz olmalı.

YAŞAMAYA DAİR SEBEPLERİNİZ OLSUN

Yaşam çok kısa bir süreç , bu yüzden kendinize yaşamaya dair sebepler bulun ve uygulamaya geçirin. Yolda bir bebek görürseniz onu sevin , dilediğiniz gibi bir alışveriş merkezine gidip eğlenin , sizi mutsuz eden insanlardan uzak durun , sevin ve sevilin. İnanın ki hayat gercekten yaşamaya değer. 

GÖRÜNÜŞÜNÜZE ÖNEM GÖSTERİN 

Dış görünüşünüze önem verin ve öz güveniniz tam olsun. Ancak kendinizi kimseye beğendirmek zorunda değilsiniz , kendinizi mutlu ve huzurlu hissedin yeter. Makyajınız saçlarınız kıyafetleriniz ne kadar iyi olursa kendinizi o kadar rahat ve huzurlu öz güvenli hissedersiniz. 

YEŞİL ÇAY ZAYIFLATIR MI ? YEŞİL ÇAY HAKKINDA BİLGİLER

YEŞİL ÇAY HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKEN 5 BİLGİ 

Yeşil çay son yıllarda oldukça popüler hale gelmiş , hepimizin evinde bulunan hoş kokulu bir çaydır. Diğer çaylardan ayıran özelliği ise yağ yakımını hızlandırıyor olması sizler için araştırdık bakalım yeşil çay hakkında bilmemiz gereken neler var ?

  Kış sezonunun gelmesi ile bitki çayları , normal çay tüketimimiz fazlalaştı. Son yıllarda popülerliğini üst seviyelere taşıyan  yeşil çay bir çok kişi tarafından tercih edilmekte tercih edilmesi de çok doğal çünkü ; faydaları saymakla bitmiyor. 

  1- KANSERE KARŞI KORUNUN 

Son yıllarda yapılan araştırmalara göre yeşil çayın bir çok kanseri engelliği ve kanser hücrelerinin yayılmasını yavaşlattığı kanıtlanmış. Bilim adamlarına göre günde 2 bardak içilen yeşil çay kanser gelişimini yavaşlatmakta ve engellemektedir. Japonya'da yapılan araştırmada 300 insan üzerinde yapılan araştırmada hücreye nüfus eden kanser hücre sayısının yeşil çay üretimi arttırımında azaldığı gözlenmiştir.

 2- ANTİOKSİDAN DEPOSU SAĞLAYIN 

Normal çaya göre daha az işlenmesinden dolayı antioksidan deposu olmasına şaşırmamak gerek , kateşin miktarının fazla olmasından dolayı vücut içerisinde bulunan pis kanın temizlenmesi kanser hücreleri ile savaşması gibi bir çok özelliği antioksidan özelliğinden almakta.

3- SAĞLIKLA ZAYIFLAYIN 

Bir çok diyetisyenin diyet listelerinde bulundurduğu bu mucuzevi çay daha çok açlık bastırması ile biliniyor . Bunun yanında metabolizmayı hızlandırdığı ve güçlü antioksidan etkisi ile yağları parçaladığı da kanıtlanmış gibi gözüküyor. Özellikle bel bölgesinde yağlanmayı engellediği kanıtlanmıştır. Doğal olarak kalp krizi riskinide en aza indirmiş olan yeşil çay son yıllarda zayıflama listelerinin en üstünde bulunuyor.

4- KOLESTROLÜNÜZÜ KONTROL EDİN 

Türk kültüründe alışkanlık haline getirdiğimiz  yağlı yemekler doğal olarak kolestrol hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Damar tıkanıklığına neden olan LDL birikimini engelliyor ve kan pıhtılaşmasıyla yükselen kolestrolüde dengeliyor. 

5- GÜÇLÜ DİŞLER İÇİN EN İYİ DOST 

Diş yüzeyinde biriken zararlı bakterilerin birikimini önlediği bilimsel araştımacalarca kanıtlanmış olup , dişi yüzeyindeki çürük oluşumunı engellediği ve diş eti sağlına bir çok yararı olduğu kanıtlanmıştır. 

KIŞ AYLARINDA KİLO VERME YÖNTEMLERİ NELERDİR ?

KIŞIN KİLO VERMENİN EN HIZLI 5 YOLU NEDİR ? KIŞIN KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ ?

Kış aylarının gelmesi ile kilo alma şikayetlerimiz de doğal olarak arttı. 

Dikkat , Kışın kilo vermek zorlaşıyor! Az besleniyorum ama yine de kilo veremiyorum diyorsanız sizler için araştırdık ve derledik cevabı yazımızda.

 Malum kış aylarının en soğuk günlerini yaşıyoruz , hepimiz kalın kıyafetlerimiz yavaş yavaş çıkan göbek ve bel kısımlarımızı örtüyor. Peki bundan bir kaç ay sonra ilkbahar gelirken eyvah dememeniz için şimdiden kilo kontrolü sağlamalısınız. 

 

 1- ZAYIFLAMAYA KARAR VERİN VE BUNU BEYNİNİZDE BİTİRİN 

Öncelikle aynanın karşısına geçip işi tamamen beyinde bitirmelisiniz , çünkü beyine ne sinyal gönderirseniz artık bu yönde çalışmaya başlayacaktır. Aynalardan korkmayın onlar sizin en iyi hırs yapmanızı sağlayacak birer aksesuar. 

   Yapılan her diyet doğru ve sağlık mı diyecek olursanız , tabi ki değil . Kesinlikle bir diyetisyenden yardım almalısınız diyetisyen kontrolünde yapılan her diyet kilo kontrol sağlamanıza en büyük yardımcı. 

2-  SPOR YAPMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN 

Hareket hareket hareket , yaşasın hareket etmek pozitif enerji yakılan yağlar verilen kilolar .. 

Diyette yapmanız gerekenlerden en önemli noktalardan biri tabi ki spor istediğiniz kadar az beslenin öğünleri atlayın spor yapmadan hareket etmeden kilo vermeniz mümkün olmayacaktır. 

 Spor yapmak için illa ki bir spor salonuna tonlarca para dökmenize gerek yok düzenli bir şekilde her gün tempolu 45 dakika yürüyüş hem size mutluluk verecek hemde pozitif düşüneceksiniz. 

Kış aylarında yürüyüş yapmak istemezseniz düzenli evinizde egzersizlerinizi mutlaka yapın.

3- HER SABAH METABOLİZMANIZA GÜNAYDIN DEYİN 

Zayıflamanın diğer bir yolu da her sabah metabolizmayı uyandırmak , biz nasıl her gece uyuyorsak metabolizmamızda uyuyor her sabah uyandığınızda 1 bardak su içmelisiniz. Bunun yanında bir bardak kahve ve yeşil çay da olabilir hem yağ yakımını hızlandırın hem metabolizmanızı hızlandırın.

4- HAYATINIZDAN 3 BEYAZI ÇIKARIN  (ŞEKER , UN , TUZ )

Türk kültürüne göre bizde olmazsa olmazlar arasına giren muhteşem üçlümüz var. Diyet yapmaya karar verdiyseniz bunları hayatınızdan tamamen çıkarın.  Taze sebze ve meyvelerden aldığımız şeker vücudumuz için yeterli olmakla birlikte dışarıdan alınan şeker takviyesi kilo vermenize engel oluyor. Unda aynı şekilde özellikle ekmek kesinlikle beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın tercihleriniz daha çok tam buğday, çavdar ve  benzeri ürünlerden yana olsun. Tuz ise kalp sağlığı açısından oldukça zararlı olmakla birlikte fazla alınırsa hem ödem yapıyor hemde böbrekleri oldukça yoruyor.

5- NİŞASTALI BESİNLERDEN UZAK DURUN! PROTEİNLİ BESLENMEYİ ARTTIRIN

Özellikle ekmek , patates, pirinç , makarna nişasta bakımından oldukça zengin besinler olmakla birlikte kilo vermenize yardımcı olmazlar. Tüketimi sonucunda tokluk hissini en aza indirir yani daha kolay acıkırsınız. Hayatınızdan çıkarmanız tavsiye edilirken daha çok protein ağırlıklı beslenmeniz sizin için daha sağlıklı , doyurucu ve kilo verme konusunda size en önemli destekçi olur. ( Et, yumurta , balık , süt ve türevleri ) Proteinler kilo vermenize neden oldukları gibi açıklık krizine girmenizi önler ve gün içersin de daha az besin alırsınız. 

Bunun yanında stresten uzak durun , öğünlerinizi küçültün , diyet günlüğü tutun , uykunuzu düzene koyun , öğün atlamayın..

SAFRA KESESİ TAŞI BELİRTİLERİ ? KİMLERDE GÖRÜLÜR ?

Safra Kesesi Taşı Belirtileri

 

Safra karaciğerde üretilen yağda eriyen vitaminlerin kullanılmasını sağlayan bir salgıdır. Karaciğerde üretildikten sonra bağırsağa dökülür. Günlük düzenli olarak bir miktar salgılanır. Safra karında sağ üst köşede bulunur. Vücutta safra kesesi adı verilen bir kesenin içerisinde bulunur. Safra kesesi oldukça küçük ve vücut için önemli işleve sahip bir kesedir. Bu kesenin içinde olmasa da safra aynı işlevi devam ettirebileceğinden safra kesesi alındığında hayati bir önem taşımaz. Kese alındıktan sonra on iki parmak bağırsağından yağlardaki vitamin emilimi safra salgısıyla gerçekleştirilir.

 

 

Safra kesesi taşı nasıl oluşur?

Safra kesesinde bulunan maddenin yani salgılanan ödün yapısal bozukluğu sonucu taşlar oluşur. Bu taşlar fazla kolesterol alınması kesenin düzgün çalışmaması gibi sebepler oluşumunda etkilidir. Bu taş çok küçük olabileceği gibi golf topu kadarda büyük olabilir. Bu katılaşan maddeler tek olabileceği gibi kesede birden fazla da olabilir.

Safra kesesi taşı kimlerde görülür?

Safra kesesi taşı kadınlarda erkeklerden daha çok görülür. Özellikle birden fazla doğum yapmış kadınlarda, fazla kilolu ve kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerde, şeker hastalarında taşın görülme olasılığı çok daha yüksektir.

Safra kesesi taşı belirtileri nelerdir?

Belirtilerin başında karın ve çevresinde yoğun bir ağrı görülür. Bunlardan başka bu hastalıkla karşılaşan hastaların çoğunda mide bulantısı, karın çevresinde başlayıp sırta geçen şiddetli ağrılar gibi belirtileri de vardır. Safra kesesi taşı belirtileri zamanında fark edilirse ve taş küçükse ilaç tedavisi uzun sürse de tedavi edilebilir. Ama teşhis geç konulmuş ve taş büyükse ameliyat yoluyla kesedeki taşların kırılması ya da kesenin tamamen alınması gerekir. Uzmanlar taş kırılsa da kesenin bozuk çalışması yeniden taş oluşumuna sebebiyet vereceği düşüncesiyle bu hastalıkla karşılaşan kişilerin safra keselerini alma yoluna giderler. Böylece yeniden oluşum gerçekleşmez safra kendi başına yağdaki vitamin emilimini gerçekleştirir. Kesenin olmaması vücuda bir zarar vermemektedir.

CHİA TOHUMU NEDİR ? NASIL TÜKETİLMELİDİR ? .

Chia tohumu nedir ? Nasıl tüketilmelidir ? 

   Chia tohumu dünyada sağlıklı yiyeceklerden biri olarak görülmekte nedeni ise ; Omega-3 bakımından zengin lif içeriği bakımından oldukça yararlı bir tohumdur. Mexico ve Guetemala da yetişen Chia tohumu , Aztek uygarlığında çokça tüketiliyordu. Peki nasıl tüketilmedir sizler için derledik.

Türkiyede büyük süpermarketlerde ve aktarlar da rahatlıkla bulabileceğiniz chia tohumu oldukça sağlıklı bir besin olmakla birlikte insan vücuduna bir çok etkisi vardır. Günlük kullanım olarak iki tatlı kaşığı kullanım oldukça uygundur.

   

   Yukarıda da bahsettiğimiz gibi Lif içeriği olarak çok zengin bir besindir. Başka bir besinden alabileceğiniz lif içeriğini sadece 2 tatlı kaşığı chia dan almanız mümkündür. Araştırmalara göre 28 gram chia da 11 gram lif vardır buda günlük lif ihtiyacınızın üçte birini hemen hemen karşılamakta. 

Lif ihtiyacınızı karşıladığınız gibi omega-3 ihtiyacınızıda karşılamış oluyorsunuz , 28 gram chia tohumunda 5 gram omega-3 bulunmakta. Omega-3 beyin sağlığı açısından oldukça önemli bildiğiniz gibi. Özellikle zekadaki bilgilerin kalıcığı için çokça önemlidir.

Chia nın yararları bunlar ile de bitmiyor tabiki protein açısından çok zengin olan chia tokluk hissine neden oluyor 28 gram chia tohumunda 4.5 civarında protein bulunmakta ve günlük ihtiyacınızın yüzde 10 nu karşılamktadır.  Kanatlı hayvanlarda özellikle hindide bulunan triptofan amino asidi chia tohumunda da bulunmaktadır. Triptofan daha kolay ve hızlı doymanızı sağlar. Bu yüzden chia tohumu son yıllarda diyet listelerinin başında gelmekte. 

Kalp sağlınız açısından bir çok yararı olduğu bilimsel açıklamalar ile kanıtlanmış bir üründür. 

 Araştırmalarda kan basınıcınızı düzenleyip iyi kolestrolü düşürüp LDL ve Trigliseridi düşürür. 

Aztek ve Mayalılar chia tohumu için Koşu gıdası demişlerdir nedeni ise enerji ve dayanıklılığı arttırmasından dolayıdır. Eski dönemlerde chia tohumu savaşa giderken yada güç sarfedilmesi gereken yerlede jel şeklinde tüketilmiştir.

Yapılan araştırmalara göre günümüzde de enerji içecekleri ile chia arasında pek bir fark bulunamamıştır. 

Faydalarını saymakla bitiremeyeceğimiz diğer bir özelliği ise tabiki diş ve kemik sağlığı. 

 Kalsiyum açısından oldukça zengin olduğundan kemiklerin ve dişlerin daha güçlü olduğu  bilimsel araştırmalarca kanıtlanmıştır. 

Fosfor yönünden de zengin olan bu besin 2 tatlı kaşığında Fosfor ihtiyacınızı karşılıyıp hem hücreleriniz tamir edebilir hemde  vücudun protein işlemesine yardımcı olur. 

 Manganez pek bilinen bir besin olmamasına karşın chia da bulunan önemli bir besindir.  Sağlık için oldukça önemli ; kemiklere çok faydalı ve biyotin ve tiyamin gibi besinlerin kullanılmasına yardımcı olur. Günlük kullanımı vücudnuzun %30 luk ihtiyacınızı karşılamaktadır.

 Chia Tohumu Gluten içermez diyet için oldukça uygundur.

CHİA TOHUMU TÜKETİMİ 

  Pek çok şekilde kullanılabilen bu besin özellikle , tatlı krizlerine çok iyi geldiği bilinmekte.

Bu yüzden sizler için tatlı krizlerine son verecek tarifleri derledik.

 KAKAOLU CHİA PUDİNGİ

(2 porisyon)

Bir çay kaşığı kakao ve light sütü blendırda karıştırıyoruz , bu karışımı başka bir kaba alıyoruz ve 3 yemek kaşığı chia ekleyip bir kaşık yardımı ile karışmasını sağlıyoruz. En az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz. (Tohumların biribirine yapışmaması için ilk 2 saat karıştırın) Jel Kıvamına gelmiş olan pudingimizi servis ediyoruz. Afiyet olsun :)

ZAYIFLAMANIN KOLAY YOLLARI NELERDİR ? NASIL HIZLI KİLO VERİLİR ?

FAZLA KİLOLARDAN KIŞ AYLARINDA NASIL KURTULURUZ ?

Malum kış aylarının ve soğukların gelmesiyle oldukça gündeme gelmekte , özellikle biz bayanların fazla kilolardan kurtulmak için her seyi yapıp uyguladığımız günlerdeyiz. Sizler için zayıflamanın yöntemlerini araştırdık ve derledik.

    HAMUR İŞLERİNİ VE BEYAZ EKMEĞİ HAYATIMIZDAN ÇIKARMANIN TAM VAKTİ 

Biliyorsunuz ki mutlu bir gün kahvaltı ile başlar. Beslenmemiz beden sağlığımız etkildeği gibi ruh sağlımızıda fazlaca etkilemekte, bu yüzden her gün mutlaka kahvaltı yapmalı ve öğün atlamadan beslemeye dikkat etmeliyiz peki sağlıklı bir kahvaltı tabağında vazgeçilmez olan besinler kişiden kişiye değiştiği gibi damak zevkine görede farklılık gösterir. Fakat en sağlıklısı protein ağırlıklı beslenmek özellikle kahvaltı için. Örneğin yumurta oldukça sağlıklı bir besin olmakla kahvaltılarda vazgeçilmez hale gelmelidir. Kendinize kahvaltınız için özel bir kahvaltı tabagı oluşturabilir hem doya doya zayıflayıp hemde tok kalabilirsiniz. Kahvaltı tabagınız söğüş domates , salatalık , bol yeşillik , yumurta , az miktarda peynir ve tabiki beyaz unsuz tüm ekmek çeşitlerinden oluşmalıdır. 

 Kahvaltıdan sonra mutlaka çok iyi bir yağ yakıcı olan yeşil çayınızı içmeyide ihmal etmeyin. Bunun yanında egzersizlerinizi düzenli yapın ve mutlaka ara öğün yapmayı unutmayın. Biliyorsunuz ki tüm gün aç kalarak sadece bedeninizi yorarsınız. Ara Öğün olarak tavsiye edilen bir çok şey var tabi ki bunlardan bazıları az miktarda meyve tabakları , 1 avuç leblebi , fındık fıstık vs. , akşam öğünlerini mutlaka yapmalısınız fakat bazı saatler var mutlaka akşam 8 e kadar yemek yeme işleminini tamamlamış olmalısınız akşam sekizden sonra yediğiniz her yemek yada kalorisi yüksek gıdalar sizlere yağ ve kilo olarak geri dönecektir. 

Haftanın 2 günü mutlaka balık tüketimi yapmalısınız , çünkü balık vitamin , mineral ve  OMG 3 açısından oldukça zengin bir besindir. 

Tabi bu kadar tavsiyeyi size vermişken asıl konumuz olan hamur işleri hepimizin severek tükettiği bol kalorili besinlerimiz :) Tabi bir anda hepsini hayatımızdan cıkarmak alışkanlıkları değiştirmek olmaz mesela bir tane simit yiyorsanız yarım simitin de yarımını yemelisiniz. Güne kesinlikle pohaça , açma ve mayalı besinler ile başlamamalısınız çünkü kiloyu en hızlı aldıranlardan biriside mayalar ve mayalı besinlerdir.  

Olsada yesek dediğinizi duyar gibiyim fakat yapmayın hayatınızdaki fazlalıkları atın , fazla insan fazla kilo , fazla dert ... Emin olun kendinizi daha enerjik ve daha mutlu hissedeceksiniz. 

Çikolata krizlerinede değinmeden edemeyeceğim , sıkça karşılaştığımız özellikle benim karşılaştığım çikolata krizlerine en iyi gelen şeylerden birisi bana göre meyveler bir adet elma , armut , mandalin vb besinler çikolata krizlerine iyi geliyor ve yatıştırıyor belki mutluluk hormonu salgılatmıyor ama geçiriyor. Bunu yanında günde en az 3 litre su içmelisiniz. Ve tabiki egzersizlerimizi aksatmayalım.

DOĞAL YOLLAR İLE GRİPTEN KORUNMANIN YOLLARI NELERDİR ?

DOĞAL YOLLAR İLE GRİPTEN NASIL KORUNUNUZ ? GRİP İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI 

Hepimiz kış aylarının  gelmesi ile sıkça hastalanır olduk peki grip virüsü ile hangi yollar ile başa çıkarız nasıl korunuruz sizler için derledik.

Kış aylarının gelmesiyle çoğunğulumuz grip ve hasta bir şekilde yatıyor. Aslında herkes kendi evinde bulunan besinlerle gripten korunabilir , tabi sadece besin takviyesi ile iş bitmiyor grip virüsü bulaşıcı bir mikroorganizma olduğundan insanlar ile temasında çok etkili olduğunu söyleyebiliriz.

 

Grip olduğumuzu vücudumuzdaki halsizlik , iştahsızlık , şiddetli bel ağrısı, kas ve baş ağrısı ile anlamamız mümkün , bunun yanı sıra burun akıntısı olmadan da kuru öksürük ile grip olduğumuzu anlayabiliriz. 

Grip tedavisinde hastanın bol sıvı alması ve dinlemesi gerekmektedir. Sıvı tüketimi ne kadar fazlaşırsa vücuttaki virüsü o kadar kolay bir şekilde atabiliriz.  C vitamini ağırlıklı beslenmek özellikle portakal , limon , greyfurt gibi c vitaminince zengin gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. 

Bunun yanında doğal antibiyotikler olarak tanımlanan Soğan ve sarımsak tüketimide bağışıklık sistemini güçlendirdiği araştırmalarca kanıtlanmıştır. 

Turp ve soğan kürününde gribe oldukça iyi geldiğini ve doğal antibiyotikler olarak turp da gösterilebilir. 

Bunu  yanında buhar tedaviside solunum yollarını açtığını söyeleyebiliriz. Kaynamış suyu bir kap içersine boşalttıktan sonra başınızı buharına doğru eğin ve başınızı havlu ile kapatın oldukça etkili bir tedavi şeklidir. 

Grip tedavisinde diğer bir etken ise kesinlikle hijyen. 

Hasta olan insanlar ile aynı havayı solumamaya dikkab edin temas halinde bulunmayın , hasta olan kişilerin havlularını kullanmayın , aynı bardaktan su içmeyin , doğal yollarla tedavi ve korunma yollarını sizle ile paylaştık sağlıklı günler dileriz. 

Bel Soğukluğu Nedir Belirtileri Nelerdir ?

Bel Soğukluğu Nedir ve Belirtileri Nelerdir?

 

 

Bel soğukluğu nedir? 

bel soğukluğu rahim ağzında , idrar yollarında , üreme organlarında bir bakteriden kaynaklanır. Hem erkekte hem de bayanda görülen bir hastalıktır. Cinsel yolla bulaşır. Bu hastalık genelde erkekten bayana daha fazla geçer çünkü rahim ağzında iltihaplanma daha fazla olur. Korunmasız ilişkilerden ve bir çok kişiyle ilişkiye girmekte buna neden olur. Bu bakteri insan insana bulaşır.

Bel soğukluğunun belirtileri; 

Erkekte idrar yaparken yanma meydana gelir ve peniste akıntılar başlar. Erkekte ilişkiye girildiğinde bir hafta içinde bunu belli eder. Bir süre sonra akıntılar sarı renk alır ve kızarıklık olur. Akıntı yeri şişmeye başlar. Tedavi edilmezse meni yolları iltihaba gider. Hastalığa yakalanan kişide idrar yaparken yanmalar başlar. Hep idrar geliyor hissine kapılır ama idrarı yaparken az az gelir ve sürekli tuvalete gitme ihtiyacı duyar. Kadında bu belirti şu şekilde olur Bazen belirti vermez. Bazen de sarı yeşil renkte akıntılar olur. Ve bu akıntı kokuludur. İdrara çıkarken yanma hissi meydana gelir. Şişlikler ağrıya neden olur ve adet düzeni bozulabilir. adet dönemine yaklaşmadan aralıklı kan gelebilir. Bu iltihap yayılır ise kısırlığa bazen de dış gebeliğe neden olabilir. Üreme organında ağrılar meydana gelebilir. Gezici bir ağrıdır eklemlerde ağrılar meydana gelebilir. Hastalığı tedavisinde genelde hap antibiyotik kullanılır. Bu hastalık daha sonrasında kontrol altında düzenli bakılması gerekir iltihap geçip geçmediği öğrenilmelidir.

İshale Ne İyi Gelir ? İshal Nasıl Geçer ?

İshale İyi Gelen Besinler Nelerdir?

İshale iyi gelen besinler nelerdir ? İshale ne iyi gelir ?

İshal bazı besinlerin çok tüketilmesi, bağırsakların enfeksiyon kapması ve ayrıca sıcak hava şartlarından aşırı rahatsız olma durumu sonucu meydana gelen sağlık sorunudur. İshalin birçok sebebi vardır. Her kapının sonu ishal olabilmekte bunun için özellikle yediklerimize çok dikkat etmeliyiz ki ishal sorunu ile karşı karşıya kalmayalım.
İshal sürecinde sindirimi zor olmayan besinlerin alınması bağırsak sindirimi için kolaylık sağlayacağı gibi sıvı besinler daha iyi olacaktır. İshal durumu karşısında her zaman su tüketilmelidir. Su bağırsakların temizlenmesi ve ayrıca daha rahat besinlerin sindirilmesi için en önemli kaynaktır.
İshal sorununa iyi gelecek olan besinlere geçmeden önce sizlere ishal sorunun nedenlerini yazmak isterim.

Bozuk besinleri yemenin yanında bağırsakların enfeksiyonda kapması ishal sorunu için bir nedendir.

Başka hastalıklar için kullanılan ilaçların yan etkisi de ishal sorunu yaratabilir. İshal sorunun diğer nedeni ise yenilen yağlı besinlerdir.
Peki, ishal sorununa karşı hangi besinler alınmalı hep birlikte ona bakalım.

İshal sorunun a karşı pirinç suyu çok fayda vericidir. Bunun için pirincin yanında pirinç suyu da fayda verici olacaktır. 

Hafif ve sindirimi kolay olan muz ishale iyi gelen besinler arasında yerini almaktadır. 

Bağırsakların normal çalışması için elma püresi de gene ishal sorunu için faydalı olacaktır. 

İshal sorununda geleneksel olarak kullanılan meyve böğürtlen olabilir. Böğürtleni hem meyve olarak hem de suyunu içerek fayda verici olacaktır.
Her gün bir yemek kepek tüketiniz. Kepek ishal sorunu olan kişiler için fayda vericidir.
Patates de gene ishal sorunu için faydalıdır. Patatesi kaynatıp yiyebileceğiniz gibi patates çorbası yaparak da yiyebilirsiniz.
Gün içinde yemeklerden sonra bir kaşık zencefil de gene ishal sorunu için faydalıdır.
Bütün bu maddeler ishal sorunu olan kişiler için fayda vericidir.

Diyabet (Şeker Hastalığı) Belirtileri & Nasıl Farkedilir

Diyabet Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Farkedilir?

Diyabet Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Farkedilir?

İnsan vücudunda midenin arka yüzünde yer alan pankreas adı verilen beze salgılan birden fazla hormon bulunmakta ve bu hormonlardan birisine de insülin adı verilmektedir. İnsülin hormonu görevini yerine getiremeyip doğru bir şekilde salgılanamadığı takdirde, vücuttaki hücrelerin enerji ihtiyacını karşılayabilmek için mevcut glukoz salınımını hücrelere yapmamakta ve bu glukoz kana karışmakta, kandaki bu fazla şeker de bir zehir etkisi göstererek vücuttaki diğer hücrelere ciddi zararlar vermektedir.
Bir diğer ismi şeker hastalığı olarak bilinen diyabet, irsî (kalıtsal) bir hastalık olabileceği gibi, çevresel nedenlerden dolayı yaşam sürecinde sonradan da edinilebilmektedir. Bu hastalık daha birçok hastalık gibi tanı koyma aşamasında birtakım belirtileri beraberinde getirir. 

Şeker Hastalığının Belirtileri

Diyabet belirtileri nelerdir? 

Vücutta oluşan yara ve sıyrıkların iyileşme süresinin uzun olması
Normalden fazla idrara çıkma isteği buna bağlı geceleri uyku sorunu
Sürekli sıvı tüketimi, çok fazla su içmek
İştahın fazla olması
Gün boyu halsiz ve yorgun hissetmek, sürekli uyuma ihtiyacı duymak
Net görememe, göz problemleri
Cildin kuruması 

Diyabet nasıl fark edilir?

Akrabalarında şeker hastalığı olanların diyabete yakalanma olasılığı daha yüksek olmakla birlikte aynı zamanda, yüksek tansiyon problemi olanlar, vücut yağ oranı yüksek olanlar, çok hızlı yemek yiyenler ve çok fazla hareket etmeyen bireyler bu hastalığa yakalanabilmektedirler. Unutmamak gerekir ki diyabet hastalığında risk taşıyanlar sınıfında yaş da önemli bir faktördür. Bu hastalın tanısının konulmasında yukarıda saymış olduğumuz belirtiler dikkate alınarak bir uzmana başvurmak gerekmektedir. İdrar ve kandan alınan tahliller ile hastalık tespit edilmekte ve buna istinaden de doktorun öngördüğü tedavi sürecine gidilmektedir.

Göbek Nasıl Eritilir ? Göbek Eritmenin Kolay Yolları

Göbek Eritmenin Kolay Yolları

Bayanların kilo sorunları başlarına dert özellikle de göbekte oluşan yağlanma sorunlarıdır. Bu yağlar zamanla diğer organlara da yayılmaya başlar Bu göbek yağlarından nasıl kurtulabilirsiniz? 

Göbek yağını eritmek için özellikle yağ tüketimini azaltmalısınız. 

Özellikle de sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekir. Çünkü sebzeler yağ asitlerini ve göbekte oluşan yağlanmayı parçalamaya yardımcı olur.  Bol bol egzersiz yapmak gerekir. Sabah uyanır uyanmaz yapılan spor çok etkilidir. Ve yemek sonrası yapılan yarım saatlik yürüyüş çok faydalıdır. Şeker tüketimini azaltıp bunun yerine meyve tüketmelisiniz. Deniz tuzu ile yapılan masaj göbek yağını eritmede etkilidir. Özellikle de bu masajı duş öncesi yapmak daha faydalı olacaktır. Elma sirkesi de göbek eritmede etkili yöntemlerden biridir.  Yemeklerden sonra bir bardak sıcak su içmek de en faydalı yöntemlerdendir. Dilerseniz yemekten sonra içilen soya sütü de göbek yağlarını yakmada faydalıdır.

Sadece zayıflamak demek güzel bir fizik demek değildir, sağlık demektir. 

Özellikle şunlara çok dikkat etmek gerekir. Beyaz ekmek yerine, tam buğday ekmek yemeğe özen gösterin.  Çok tatlı yemek isterseniz bunun için bir parça sadece bitter çikolata ya da bir meyve yiyin. Özellikle tuz tüketimini azalmanız gerekir. Tuz ödemi arttırır. Yemek yerken çok küçük lokmalar halinde yiyin. Yoğurt yerken az yağlı yoğurt yemeye özen gösterin. Sabahları kahvaltıdan sonra bir saat sonra bazı karın hareketleri yapabilirsiniz. İp atlayın en çok enerji yaktırıcı hareketlerdendir.  Akşam yemeklerinde sebze ağırlıklı yemeklerden bir menü oluşturun kendinize.  Bu şekilde alışkanlık yaptığınızda yağlar erimeye başlayacaktır. Günde beş öğün yiyin ama az az yemeye özen göstermelisiniz. Kendinizin diyetisyeni olun. Her şey sizde bitiyor yeter ki bunun isteyin hanımlar, inanmak başarmanın yarısıdır.

Doğal Yollarla Öksürük İle Nasıl Başa Çıkarız ?

Öksürüğe İyi Gelen Besinler Nelerdir ?

Kış ayları geldiğinde öksürük ve hastalık da beraberinde gelir. Bunun için bazı besinler alıp önlem alabilirsiniz. Öksürük için öncelikle pekmez gayet iyi gelir. Her gün bir ya da iki kaşık pekmez yemeniz işe yarayacaktır. Bağışıklık sistemini güçlendirecek ve öksürüğü kesecektir.

Bunun yanı sıra karabiber de gayet iyi gelecektir.

Karabiber çayı yapmak için karabibere bal katmanız daha da fayda sağlayacaktır. Başka bir besin ise kekiktir. Kekik içine katılan bal da gayet iyi gelmektedir. Kekik çayı olarak bilinen bu çay da gayet iyi bir öksürük ilacıdır. 

Bunun yanı sıra limon, karabiber ve tuz da önemli bir ilaç olarak bilinir. 

Özellikle çocuklarda kullanılan bir ilaç da süt ve baldır. Ilık süt ve bal iyice karıştırıldıktan sonra içilebilir. Bu karışım yetişkinlerde de işe yarayabilir. Özellikle öksürük için kullanılan bu karışım, çocuklarda gelişim için de oldukça önemli olup kalsiyum eksikliğine de iyi gelmektedir. Badem de öksürük konusunda iyi gelen besinler arasındadır.
 Portakal suyu ile beraber tüketildiğinde daha çok işe yarayacaktır. 

Bunların haricinde soğan şurubu yapabilirsiniz. 

Soğan oldukça önemli bir ilaçtır. Ihlamur çayı da önemli bir besindir. Ihlamurun yanında ayva yaprağı da kaynatabilirsiniz. Elma kabukları ile tarçın ve limon da önemli bir karışımdır. Bu karışım haftada iki ya da üç defa içilebilir. Bu karışıma limon ya da zencefil de koyabilirsiniz. 

Yeşil çay, nane limon çayı, ekinezya gibi bitki çayları da gayet işe yarayan ilaçlardır. Bunların haricinde bazı şeylere de dikkat etmeniz gerekir. Bunların başında bol sıvı almak, pastil kullanmak, sıvıları içerken yudum yudum içmek, C vitaminini bolca almak, Sıcak duş almak ve bedenin sıcak kalması oldukça önemli noktalardır.