KIŞIN KİLO VERMENİN EN HIZLI 5 YOLU NEDİR ? KIŞIN KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ ?
Kış aylarının gelmesi ile kilo alma şikayetlerimiz de doğal olarak arttı.
Dikkat , Kışın kilo vermek zorlaşıyor! Az besleniyorum ama yine de kilo veremiyorum diyorsanız sizler için araştırdık ve derledik cevabı yazımızda.
Malum kış aylarının en soğuk günlerini yaşıyoruz , hepimiz kalın kıyafetlerimiz yavaş yavaş çıkan göbek ve bel kısımlarımızı örtüyor. Peki bundan bir kaç ay sonra ilkbahar gelirken eyvah dememeniz için şimdiden kilo kontrolü sağlamalısınız.
1- ZAYIFLAMAYA KARAR VERİN VE BUNU BEYNİNİZDE BİTİRİN
Öncelikle aynanın karşısına geçip işi tamamen beyinde bitirmelisiniz , çünkü beyine ne sinyal gönderirseniz artık bu yönde çalışmaya başlayacaktır. Aynalardan korkmayın onlar sizin en iyi hırs yapmanızı sağlayacak birer aksesuar.
Yapılan her diyet doğru ve sağlık mı diyecek olursanız , tabi ki değil . Kesinlikle bir diyetisyenden yardım almalısınız diyetisyen kontrolünde yapılan her diyet kilo kontrol sağlamanıza en büyük yardımcı.
2- SPOR YAPMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN
Hareket hareket hareket , yaşasın hareket etmek pozitif enerji yakılan yağlar verilen kilolar ..
Diyette yapmanız gerekenlerden en önemli noktalardan biri tabi ki spor istediğiniz kadar az beslenin öğünleri atlayın spor yapmadan hareket etmeden kilo vermeniz mümkün olmayacaktır.
Spor yapmak için illa ki bir spor salonuna tonlarca para dökmenize gerek yok düzenli bir şekilde her gün tempolu 45 dakika yürüyüş hem size mutluluk verecek hemde pozitif düşüneceksiniz.
Kış aylarında yürüyüş yapmak istemezseniz düzenli evinizde egzersizlerinizi mutlaka yapın.
3- HER SABAH METABOLİZMANIZA GÜNAYDIN DEYİN
Zayıflamanın diğer bir yolu da her sabah metabolizmayı uyandırmak , biz nasıl her gece uyuyorsak metabolizmamızda uyuyor her sabah uyandığınızda 1 bardak su içmelisiniz. Bunun yanında bir bardak kahve ve yeşil çay da olabilir hem yağ yakımını hızlandırın hem metabolizmanızı hızlandırın.
4- HAYATINIZDAN 3 BEYAZI ÇIKARIN (ŞEKER , UN , TUZ )
Türk kültürüne göre bizde olmazsa olmazlar arasına giren muhteşem üçlümüz var. Diyet yapmaya karar verdiyseniz bunları hayatınızdan tamamen çıkarın. Taze sebze ve meyvelerden aldığımız şeker vücudumuz için yeterli olmakla birlikte dışarıdan alınan şeker takviyesi kilo vermenize engel oluyor. Unda aynı şekilde özellikle ekmek kesinlikle beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın tercihleriniz daha çok tam buğday, çavdar ve benzeri ürünlerden yana olsun. Tuz ise kalp sağlığı açısından oldukça zararlı olmakla birlikte fazla alınırsa hem ödem yapıyor hemde böbrekleri oldukça yoruyor.
5- NİŞASTALI BESİNLERDEN UZAK DURUN! PROTEİNLİ BESLENMEYİ ARTTIRIN
Özellikle ekmek , patates, pirinç , makarna nişasta bakımından oldukça zengin besinler olmakla birlikte kilo vermenize yardımcı olmazlar. Tüketimi sonucunda tokluk hissini en aza indirir yani daha kolay acıkırsınız. Hayatınızdan çıkarmanız tavsiye edilirken daha çok protein ağırlıklı beslenmeniz sizin için daha sağlıklı , doyurucu ve kilo verme konusunda size en önemli destekçi olur. ( Et, yumurta , balık , süt ve türevleri ) Proteinler kilo vermenize neden oldukları gibi açıklık krizine girmenizi önler ve gün içersin de daha az besin alırsınız.
