FAZLA KİLOLARDAN KIŞ AYLARINDA NASIL KURTULURUZ ?
Malum kış aylarının ve soğukların gelmesiyle oldukça gündeme gelmekte , özellikle biz bayanların fazla kilolardan kurtulmak için her seyi yapıp uyguladığımız günlerdeyiz. Sizler için zayıflamanın yöntemlerini araştırdık ve derledik.
HAMUR İŞLERİNİ VE BEYAZ EKMEĞİ HAYATIMIZDAN ÇIKARMANIN TAM VAKTİ
Biliyorsunuz ki mutlu bir gün kahvaltı ile başlar. Beslenmemiz beden sağlığımız etkildeği gibi ruh sağlımızıda fazlaca etkilemekte, bu yüzden her gün mutlaka kahvaltı yapmalı ve öğün atlamadan beslemeye dikkat etmeliyiz peki sağlıklı bir kahvaltı tabağında vazgeçilmez olan besinler kişiden kişiye değiştiği gibi damak zevkine görede farklılık gösterir. Fakat en sağlıklısı protein ağırlıklı beslenmek özellikle kahvaltı için. Örneğin yumurta oldukça sağlıklı bir besin olmakla kahvaltılarda vazgeçilmez hale gelmelidir. Kendinize kahvaltınız için özel bir kahvaltı tabagı oluşturabilir hem doya doya zayıflayıp hemde tok kalabilirsiniz. Kahvaltı tabagınız söğüş domates , salatalık , bol yeşillik , yumurta , az miktarda peynir ve tabiki beyaz unsuz tüm ekmek çeşitlerinden oluşmalıdır.
Kahvaltıdan sonra mutlaka çok iyi bir yağ yakıcı olan yeşil çayınızı içmeyide ihmal etmeyin. Bunun yanında egzersizlerinizi düzenli yapın ve mutlaka ara öğün yapmayı unutmayın. Biliyorsunuz ki tüm gün aç kalarak sadece bedeninizi yorarsınız. Ara Öğün olarak tavsiye edilen bir çok şey var tabi ki bunlardan bazıları az miktarda meyve tabakları , 1 avuç leblebi , fındık fıstık vs. , akşam öğünlerini mutlaka yapmalısınız fakat bazı saatler var mutlaka akşam 8 e kadar yemek yeme işleminini tamamlamış olmalısınız akşam sekizden sonra yediğiniz her yemek yada kalorisi yüksek gıdalar sizlere yağ ve kilo olarak geri dönecektir.
Haftanın 2 günü mutlaka balık tüketimi yapmalısınız , çünkü balık vitamin , mineral ve OMG 3 açısından oldukça zengin bir besindir.
Tabi bu kadar tavsiyeyi size vermişken asıl konumuz olan hamur işleri hepimizin severek tükettiği bol kalorili besinlerimiz :) Tabi bir anda hepsini hayatımızdan cıkarmak alışkanlıkları değiştirmek olmaz mesela bir tane simit yiyorsanız yarım simitin de yarımını yemelisiniz. Güne kesinlikle pohaça , açma ve mayalı besinler ile başlamamalısınız çünkü kiloyu en hızlı aldıranlardan biriside mayalar ve mayalı besinlerdir.
Olsada yesek dediğinizi duyar gibiyim fakat yapmayın hayatınızdaki fazlalıkları atın , fazla insan fazla kilo , fazla dert ... Emin olun kendinizi daha enerjik ve daha mutlu hissedeceksiniz.
Çikolata krizlerinede değinmeden edemeyeceğim , sıkça karşılaştığımız özellikle benim karşılaştığım çikolata krizlerine en iyi gelen şeylerden birisi bana göre meyveler bir adet elma , armut , mandalin vb besinler çikolata krizlerine iyi geliyor ve yatıştırıyor belki mutluluk hormonu salgılatmıyor ama geçiriyor. Bunu yanında günde en az 3 litre su içmelisiniz. Ve tabiki egzersizlerimizi aksatmayalım.
