STRES İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

STRES İLE NASIL BAŞA ÇIKARIZ ? STRESİN BEDEN SAĞLIĞINA ETKİLERİ NELERDİR ?

Stres günümüzün en büyük şikayetlerinden biri , peki stres yapmamak ve olumlu düşünme açısından neler yapmalı sizler için araştırdık

Stres hayatımız boyunca sıkça karşılaştığımız önemli bir sorun peki stres nedir ?

  Stres , bireyin çevre ile uyumunun bozulması yerine getirmesi gereken işlerden alıkoyan ve kapasiteyi zorlayan bir tür ruhsal bir sorundur. Peki stres ile başa çıkmak için ne yapmalıyız ?

KIYAFET SEÇİMLERİNİZE DİKKAT EDİN 

  Kıyafetlerimiz dış güzelliğimizi ortaya koyarken belkide bilmeden bizi strese sokuyor , bu yüzden kıyafet seçimlerinizi rahat kullanışlı ve sizi sıkmayan, boğmayan kıyafetlerden yana olsun. Bilimsel araştırmalara göre kıyafet seçimi stres için oldukça önemli bir etken. Örneğin bir sınava giriyorsunuz ve sizi daraltan odaklanmanızı etkileyen bir kazak giydiniz, belki bundan dolayı sınavınız kötü geçecek. İşte bu yüzden kıyafet seçimize dikkat edin.

GÜNLÜK , AYLIK VE YILLIK SORUMLULUKLARINIZI SON GÜNE BIRAKMAYIN

 Bilindiği üzere biz Türk milletinde bir işi illa son güne gelmeden yapmama hastalığı var. İşlerinizi son  güne bırakmayın zamanınız varken sorumluluklarınızı yerine getirin. Örneğin aracınız bozulmadan onu servise götürün yada yapmanız gereken ödemeyi günü gelmeden yapın.

GÜLÜMSEYİN 

Stresi engellemenin en önemli yolu beyine gönderdiğimiz sinyaller. Mutlu olun ve herşeyin olumlu tarafını düşünmeye özen gösterin. Güne gülümseyerek başlayın ve o günün çok güzel olacagına dair beyninize sinyaller gönderin. Kötü ve negatif insanlardan uzak durun.

KARARLARINIZDA EMİN OLUN

Eğer ne kadar kararlı olursanız stres seviyenizde o kadar azalır. Stres ile başa çıkmada en önemli etken kararlarınızın sağlam adımlar ile atılması. Beyninize net kararlar göndererek stres seviyenizi düşürürsünüz. 

 TEMİZ HAVA ALIN YA DA SPOR YAPIN

Stres seviyenizi en aza indirmenin diğer bir yolu da tabi ki temiz hava amaktan geçiyor temiz havada uzun yürüyüşler yapıp hafif tempo koşmak hem beden hemde ruh sağlığınıza olumlu yönde etki etmektedir.

Spor yapmanın yanında beslenmenizede dikkat etmeniz gerekiyor. Beslenmenizi hafif ve yağsız yiyecekler tercihiniz olmalı.

YAŞAMAYA DAİR SEBEPLERİNİZ OLSUN

Yaşam çok kısa bir süreç , bu yüzden kendinize yaşamaya dair sebepler bulun ve uygulamaya geçirin. Yolda bir bebek görürseniz onu sevin , dilediğiniz gibi bir alışveriş merkezine gidip eğlenin , sizi mutsuz eden insanlardan uzak durun , sevin ve sevilin. İnanın ki hayat gercekten yaşamaya değer. 

GÖRÜNÜŞÜNÜZE ÖNEM GÖSTERİN 

Dış görünüşünüze önem verin ve öz güveniniz tam olsun. Ancak kendinizi kimseye beğendirmek zorunda değilsiniz , kendinizi mutlu ve huzurlu hissedin yeter. Makyajınız saçlarınız kıyafetleriniz ne kadar iyi olursa kendinizi o kadar rahat ve huzurlu öz güvenli hissedersiniz. 

ANDORİD FOTOĞRAFLARI NASIL YEDEKLERİZ ?

Google Fotoğraf Yedekleme Nasıl Yapılır?

Neden Yedekleme Yapmalıyız?

Günümüzde teknolojinin ulaştığı nokta ve dijital dünyanın hayatımızın her alanına girmesi bize birçok avantaj sağlasa da bazı konularda sıkıntılar yaratabiliyor. En basitinden eskiden fotoğraf makinemize 32 poz alır, pozlar bitince tap ettirir ve fotoğraflarımız albümde güvenli bir şekilde dururdu. Şimdi ise teknolojinin sunduğu imkânlar neticesinde cebimizde taşıdığımız akıllı telefonlar sayesinde sürekli fotoğraf çekebiliyor ve bunları cebimizde taşıyabiliyoruz.

Fakat dijital makinaların ne zaman ne gibi sorunlar çıkartacağını bilmemiz mümkün olmadığından dolayı, hafıza kartında ya da telefonda oluşacak bir sıkıntı yüzünden bütün anılarımızı kaybedebiliriz. Bu yüzden teknolojiyi sonuna kadar kullanmalı ve dijital ortamda sakladığımız tüm verileri yedeklemeliyiz ki hayat boyu rahat bir şekilde muhafaza edebilelim.

Yedekleme Nasıl Yapılır?

Cep telefonlarının büyük bir kısmında kullanılan android işletim sistemi, Google sayesinde fotoğraf ve video yedekleme işlemini son derece kolay bir şekilde yapabiliyoruz. Yapmamız gereken Google hesabı oluşturup, Google fotoğraflar uygulamasına giriş yapmak ve menü kısmından ayarları bulup yedekle ve senkronize et seçeneğini işaretlemek. Bu aşamadan sonra telefonunuzda çekeceğiniz her fotoğraf ya da video otomatik olarak internet ortamında yedeklenecek ve istediğiniz cihazdan hesabınıza giriş yaparak verilerinize ulaşabileceksiniz.

Yedekleme Ayarları Nasıl Yapılmalıdır?

Öncelikle yedekleme yapılacak zamana karar verilmelidir. Hangi koşullarda yedekleme yapılacağı, mobil ağ üzerinden mi yoksa sadece kablosuz bir ağa bağlanıldığında mı verilerin yedekleneceği ayarlar kısmından seçilmelidir. Bunların dışında bilinmesi gereken cihazınızdan uygulamayı silmeniz durumunda bile yedekleme işleminin devam edeceğidir, yalnız ayarlardan yedeklemeyi kapatmanız durumunda işlem sona erecektir. Başka bir telefondan, tabletten ya da bilgisayardan istediğiniz zaman fotoğraflarınıza ulaşabilir ve yedekleme ayarlarınızı değiştirebilirsiniz. Teknolojiyi doğru bir şekilde kullanabilmek hayatımızı her alanda son derece kolaylaştıracaktır.

YEŞİL ÇAY ZAYIFLATIR MI ? YEŞİL ÇAY HAKKINDA BİLGİLER

YEŞİL ÇAY HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKEN 5 BİLGİ 

Yeşil çay son yıllarda oldukça popüler hale gelmiş , hepimizin evinde bulunan hoş kokulu bir çaydır. Diğer çaylardan ayıran özelliği ise yağ yakımını hızlandırıyor olması sizler için araştırdık bakalım yeşil çay hakkında bilmemiz gereken neler var ?

  Kış sezonunun gelmesi ile bitki çayları , normal çay tüketimimiz fazlalaştı. Son yıllarda popülerliğini üst seviyelere taşıyan  yeşil çay bir çok kişi tarafından tercih edilmekte tercih edilmesi de çok doğal çünkü ; faydaları saymakla bitmiyor. 

  1- KANSERE KARŞI KORUNUN 

Son yıllarda yapılan araştırmalara göre yeşil çayın bir çok kanseri engelliği ve kanser hücrelerinin yayılmasını yavaşlattığı kanıtlanmış. Bilim adamlarına göre günde 2 bardak içilen yeşil çay kanser gelişimini yavaşlatmakta ve engellemektedir. Japonya'da yapılan araştırmada 300 insan üzerinde yapılan araştırmada hücreye nüfus eden kanser hücre sayısının yeşil çay üretimi arttırımında azaldığı gözlenmiştir.

 2- ANTİOKSİDAN DEPOSU SAĞLAYIN 

Normal çaya göre daha az işlenmesinden dolayı antioksidan deposu olmasına şaşırmamak gerek , kateşin miktarının fazla olmasından dolayı vücut içerisinde bulunan pis kanın temizlenmesi kanser hücreleri ile savaşması gibi bir çok özelliği antioksidan özelliğinden almakta.

3- SAĞLIKLA ZAYIFLAYIN 

Bir çok diyetisyenin diyet listelerinde bulundurduğu bu mucuzevi çay daha çok açlık bastırması ile biliniyor . Bunun yanında metabolizmayı hızlandırdığı ve güçlü antioksidan etkisi ile yağları parçaladığı da kanıtlanmış gibi gözüküyor. Özellikle bel bölgesinde yağlanmayı engellediği kanıtlanmıştır. Doğal olarak kalp krizi riskinide en aza indirmiş olan yeşil çay son yıllarda zayıflama listelerinin en üstünde bulunuyor.

4- KOLESTROLÜNÜZÜ KONTROL EDİN 

Türk kültüründe alışkanlık haline getirdiğimiz  yağlı yemekler doğal olarak kolestrol hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Damar tıkanıklığına neden olan LDL birikimini engelliyor ve kan pıhtılaşmasıyla yükselen kolestrolüde dengeliyor. 

5- GÜÇLÜ DİŞLER İÇİN EN İYİ DOST 

Diş yüzeyinde biriken zararlı bakterilerin birikimini önlediği bilimsel araştımacalarca kanıtlanmış olup , dişi yüzeyindeki çürük oluşumunı engellediği ve diş eti sağlına bir çok yararı olduğu kanıtlanmıştır. 

YILBAŞI MAKYAJI NASIL OLMALI ? TREND RENKLER NELER ?

 YENİ YIL MAKYAJI NASIL OLMALI ? YILBAŞINDA MAKYAJ İLE ÖN PLANA HANGİ RENKLER İLE ÇIKMALI ?

Yılbaşına sayılı günler kala biz bayanların üzerinde durduğu en önemli konulardan olan yılbaşı makyajı nasıl olmalı sorusunun cevabını sizler için derledik.

  Yeni yıla girmemize çok az kalmışken bu özel günde makyaj oldukça önemli , ancak eskisi gibi çok koyu renkleri bu sezon görmemiştik. Yılbaşı makyajı içinde aynı şekilde çok koyu makyaj tercihi etmemelisiniz. Özellikle o gece için gri tonlarını kullanabilirsiniz. Benim tercihim soft renkler ve doğal görüntü. 

  

Öncelikle size soft ve doğal bir görünümlü makyaj nasıl yapılır ondan bahsedeyim ; 

  

Bir miktar nemlendirici ile önce yüzünüzü nemlendirin. Sonrasında kullandığınız fondoteni yüzünüzün her yerine eşit miktarda dağıtın sonra göz altı kapatıcınızı eşit miktarda göz altlarınıza ve yüzünüzde istemediğiniz kusurlarınız var ise üzerine uygulayın. Fondoteninizi sabitlemek için yüzünüze eşit miktarda pudra uygulayın. Benim tercihim Flormar'ın TERROCOTA 'a 2 numarası. 

 Asıl iş burada başlıyor far seçimi, doğal ve nude tonlarını günlük hayatta cok fazla tercih ediyoruz bu yüzden biraz daha ışıltılı ve sade doğal bir görünüm elde etmemiz gerek bunun  için yine çeşitli makyaj paletlerinden yararlanmanız gerekiyor. Far uygulamasından sonra tabiki gözleri biraz daha belirgin hale getirmek için rimel uygulaması yapmalısınız yoğun bir şekilde rimelinizi uygulayın kaşlarınızı beligin hale getirmeyi unutmayın tabiki. Ruj tercihi biraz daha göz majyajının hafifliğine bağlı , koyu tonlara yakın bir renk uygulaması yaptıysanız dudaklarınız daha doğal görünmeli , yada tam tersi dudaklarınızı ön plana çıkarabilirsiniz.  Allık tercihinizi soft renklerden yana kullanmayı unutmayın 

Diğer bir Önerimiz ise sizler için koyu tonlarda fakat trend olan renkler makaja başlama şekliniz aynı olmakla birlikte tek fark far seçiminiz. Koyu tonları uygulaması oldukça dikkat gerektiren tonlar oldugundan fırça seçimi ve uygulama şekline dikkat etmelisiniz , en ufak dikkatsizlik başa dönmenize neden olabilir. Daha çok mürdüm tonları parıltılı kahveler , parlak siyah tonları , morlar o gece dikkatleri tamamen üzerinize çekmenize sebep olabilir. Özellikle siyah dumanlı göz makyajını şiddetle tavsiye ediyorum.

Uygulama şekillerine üzerine basarak söylüyorum ki çok dikkat edin çünkü oldukça dikkat gerektiren tonla, koyu tonlarda majyaj'a koyu tonlarda ruj gittiğini söylemeden geçemeyeceğim. Birbirini çok güzel tamamlıyorlar. Şiddetle tavsiye diyorum o gecenin yıldızı sizsiniz. :) 

ANDROİD CİHAZIN 32-BİT Mİ 64-BİT Mİ OLDUĞUNU ÖĞRENMEK

Android Cihazınız 32-Bit Mi 64-Bit Mi? Kolayca Öğrenmek İster misiniz?

 

Kullanmış olduğunuz Android cihazınızın kaç bit olduğunu bilmiyorsanız bu öğrenmek basit yöntemle mümkün. Android kullanıcıların en çok sorgulamakta olduğu konu cihazın kaç bit olduğudur. Eğer cihazınız ile ilgili bu sorunun cevabını bilmiyorsanız bunu kolay bir adımla öğrenebilirsiniz. Nasıl mı? Cevabını sizin için araştırdık. Cihazınızın kaç bit olduğunu net olarak öğrenmek için Anroid cihazınıza "ANTUTU BENCHMARK" uygulamasını cihazınıza indirip kurmanız gerekiyor.Bunu google'da veya Play Store aratarak kolayca bulabilir ve cihazımıza kurulumunu gerçekleştirebiliriz.

Android Cihazımızın Kaç Bit Olduğunu Antutu Bencmark İle Nasıl Öğreniriz?

 

Antutu benchmark programını kullanmak ve Android cihazınızın kaç bit olduğunu öğrenmek oldukça basittir. Programın kullanımını şu şekilde yapabilirsiniz.

1- Antutu Bencmark uygulamasını kurduktan sonra programı açın. Alt kısımda bulunan info butonuna tıklayın.

2- İnfo butonuna tıkladıktan sonra, basic info sekmesi altında Anroid yazan satırda cihazınızın işletim sistemini ve kaç bit olduğunu görebilirsiniz. Antutu Benchmark sayesinde telefonunuzun kaç bit olduğunu öğrenmek bu şekilde oldukça basit ve zahmetsizdir.

Antutu Bencmark Uygulaması İle Cihazın Başka Özelliklerini Görebilir miyim?

Antutu benchmark ile cihazınızın kaç bit olduğunu öğrendiğiniz halde cihazınız hakkında başka bilgilerde öğrenebilirsiniz. İnfo tuşuna bastıktan sonra acılan basit info menüsünde alt tarafta bulunan "CPU" satırını genişlettikten sonra, telefonunuzun işlemci modelini, kaç çekirdek olduğunu, kullanılan frekansı öğrenebilirsiniz. Antutu Benchmark Dışında bu işleme yarayan birçok uygulama mevcuttur. Ancak Antutu Benchmark bu uygulamalar arasında en verimli ve güvenli olanıdır. Antutu benchmerk'i gönül rahatlığı ile cihaz sisteminizle ilgili bilinmeyenleri öğrenmek için kullanabilirsiniz.

Cihazımın Kaç Bit Olduğunu Bilgisayardan Öğrenebilir miyim?

Cihazınızın kaç bit olduğunu ve diğer sistem özelliklerini belirli yöntemler ile bilgisayarınızdan da öğrenmeniz mümkün. Ancak Bilgisayarınızı kullanmanıza gerek bırakmayan bu biraz zahmetli ve daha karmaşık bir iştir. Bu uygulamayı telefonunuza indirdiğiniz takdirde sizin için yeterli olacaktır.

Sitenin Wordpress Olup Olmadığını Nasıl Anlarız ?

Bir Sitenin Wordpress Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız?

İstediğiniz herhangi bir sitenin Wordpress olup olmadığını anlamak için basit 4 yöntem vardır. Bu yollardan ilk ve en kolay olanı sitenin altındaki alt bilgi kısmında yani footerda "Powered By Wordpress" yazısı görürseniz bu site Wordpress kullanılarak tasarımı yapılmış demektir. Tabi ki bu adım her zaman sağlıklı sonuç vermeye bilir. Mesela Powered By Wordpress yazısını görmediğiniz bir site için dire bu site Wordpress değil demeniz mümkün değildir.

Sitenin Wordpress Olup Olmadığını Anlamak İçin Diğer Adımlar Nedir?  

 

Sitenin Wordpress olup olmadığını anlamak için diğer adımlar da kolay ve pratiktir. Bu yollardan biriside site üzerinden Admin paneline giriş yapmayı denemektir. Bu işlem şu şekilde yapılmaktadır. Wordpress sitelerinin Admin panel uzantıları her zaman aynıdır. Admin paneline erişmek için sitenin sonuna “/” işareti koyduktan sonra wp-admin yazmaktır. Bu uzantıyı yazdıktan sonra Enter tuşuna tıkladığınızda Admin paneli geliyorsa bu site wordpress demektir.

Bunun haricinde diğer bir adım ise sitenin sonuna giriş ekranı açmak için wp-login yazmanız gerekmektedir bu uzantıyı yazdıktan sonra eğer giriş sayfası açılırsa bu site wordpress demektir. Aksi takdirde sayfa size 404- Note Found hatası verecektir.Ama tabiki bu url adresinin sonucunda 404 Note Found hatası almanız size bu site %100 Wordpress değildir demek doğru olmaz çünkü bazı güvenlik önlemleri ile bu url adresleri değiştiriliyor webmasterlar tarafından.Diğer ve son adım ise sayfanın kaynak kodlarını görmektedir. Bu işlemi yapmak için site sayfasındaysanız CTRL + U yaptığınız zaman kaynak kodunu görebilirsiniz. Kodları görüntülediğiniz zaman kodların içinde “WP-CONNECT”, “WPML” gibi kodları görürseniz bu site wordpress kullanımı yapılarak tasarlanmış demektir.

Wordpress Nedir? (WP)

Belki de başta açıklamamız gereken "Nedir Bu Wordpress" sorusunun cevabını sona sakladık çünkü Wordpress i anlatmaya bu kısacık yazımız yeterli olmaz ama yinede biz size küçük bir başlık olarak açıklıyalım.
Wordpress dünya üzerinde en çok terci edilen bloglardan biridir. Wordpress dünya üzerinde en çok tercih edilmesinin sebebi açık kaynak kodlu ve ücretsiz olmaktadır. Açık kaynak kodu istediğiniz değişimleri yapabilmenize olanak taşır. Wordpress kurulumu oldukça basittir ve az zaman almaktadır.

APPLE MUSİC NASIL UZAKTAN KONTROL EDİLİR

APPLE MUSİC HAKKINDA TÜYOLAR 

Apple Music Uzaktan Kontrol Etme

 Apple Music uygulaması binlerce şarkının barındırıldığı bir uygulama olup kullanım hayatına geçtiği günden bugüne çoğu müzik severlerin ilgisini de çekmeyi başarmıştır. Özellikle İOS cihaz kullanıcılarının tercih ettiği bir uygulamadır. Apple Music uygulaması yalnızca İOS cihazlarda kullanılmayıp İOS cihazlar dışında ki cihazlarda da kullanım alanına sahiptir. Bu özellik ise tüm akıllı telefon kullanıcıları için bir avantaj olmaktadır. Apple Music uygulamasının bir artısından daha bahsetmek gerekirse platform da sanatçıların özel röportajları bulunmaktadır. Ayrıca hizmet verdiği Beats1 radyosu ile da ünlü sanatçıları konuğu olarak ağırlamaktadır. Vermekte olduğu tüm bu hizmetler ile Apple Music uygulamasını kullanan kişilere kaliteli müziğin adresini vermeyi amaçlamaktadır.

 

Apple Music Uygulaması Hangi Platformlar Da Çalışmaktadır?

Apple Watch, Apple TV, Android cihazlar ile MAC ve PC platformlarında son derece rahat bir şekilde çalışabilmektedir.

İOS cihazlar da uygulamanın bir artısı daha bulunmaktadır. Diğer cihazlara ya da platformlara bakıldığın da uygulama tek bir cihazdan kontrol edilebilmektedir. İOS ise uygulamaya yönelik birden fazla kontrol imkânı sağlamaktadır. Kişi uygulamayı hem PC hem de Iphone cihazına indirmiş ise PC de ki uygulamayı Iphone aracılığıyla kolaylıkla kontrol edebilmektedir. PC de yer alan Apple Music uygulamasının kontrolünün ana kaynağı iTunes olmaktadır. 

Iphone'dan kontrol edilen PC de ki uygulama iTunes üzerinden gerçekleştirilmektedir. Bu nedenle İphone ile PC de ki uygulama kontrol edilmek isteniyor ise öncelikli olarak PC’ye iTunes uygulamasının indirilmesi gerekmektedir. Apple ID ile üyeliğin tanımlı olması halinde iTunes'e de aynı üyelik adresi ve şifre ile giriş yapılabilmektedir. Remote uygulamasınınd a Iphone'a indirilmesi gerekmektedir. App Store'dan indirme işlemi gerçekleştirilebilir. Remote uygulamasının açılması ile Aygıt Ekle bölümüne dokunulduğun da iTunes Remote yazısı çıkacaktır. Buna tıklanılıp Iphone da yazan kodu iTunes'e girmek gereklidir.

TV ÜNİTESİ MODELLERİ VE TÜYOLAR

TELEVİZYON ÜNİTESİ SEÇERKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ

Televizyon Ünitesi Modelleri

            Teknolojinin hayatımızın her alanına girmiş olduğu günümüzde ev dekorasyonunun da bundan payını almaması düşünülemezdi. Akıllı evler sayesinde evimizin klimasından fırınına, buzdolabından güvenliğine kadar her şeyi akıllı telefonlarımızla kontrol edebiliyoruz. Gelişen teknolojiyle birlikte evimizde ki elektronik cihazlar da sürekli daha fazla yer kaplıyor. Çamaşır makinesinin yanında kurutma makinesi, televizyonun yanında sinema sistemi, buzdolabının yanında derin dondurucular evimizin şeklini oluştururken yer anlamında bizi zorluyor.Bu gibi durumlara pratik çözümler üretebilmek için daha fonksiyonlu, kullanışlı ve en önemlisi daha ergonomik mobilyalar kullanmak her zaman daha akıllıca olmuştur.

               Şimdiki zamanın aksine eskiden salonlarımızı süsleyen ağır vitrin takımları ve hiç kullanılmayan o büyük kocaman yer kaplayan dolaplar bulunurdu ama artık daha az yer kaplayan daha ergonomik olan televizyon üniteleri almaya başladı. Televizyonların boyutlarında ki değişim, salon yerleşimlerini de etkiliyor ve büyük konsollar yerine daha küçük ve daha şık üniteler kullanılıyor. Tüplü televizyonlar için üretilen TV sehpaları artık demode olmuş durumdalar ve onların yerine hem gümüşlük, hem konsol hem de TV sehpası olarak kullanılabilen çok farklı ve çok daha kullanışlı Televizyon Ünitesi Modelleri üretiliyor. Cam kapaklı, ışıklı, çok şık ve gösterişli modellerin yanı sıra daha sade ve daha gösterişsiz modeller salonlarımızı süslemeye başladı ki zaten evin içerisinde büyük bir çoğunlumuz artık şaşalı eşyalar yerine daha sade, şık ve moder duran mobilyalar tercih etmeye başladık.

                Büyüyen ekran boyutlarını taşıyabilecek, daha çok asılarak kullanılan televizyonlar için yüzlerce renk ve model ünite bulmak artık mümkün. Her eve, her salona uyan modüler ve farklı şekillerde kullanılabilen televizyon ünitelerini birçok mağazada bulabilmek mümkün. Hem daha ekonomik hem daha modern bir salon için farklı televizyon ünitesi modelleri evinizin tarzına tarz katmak için sizlerin beğenisine sunuluyor. 

APP STORE PARA İADESİ ALMA

 App Store'dan Para İadesi Alma

Kullanıcılar tarafından geçtiğimiz yıllarda App Store'dan yanlışlıkla alınan öğeler için ödenen ücretlerin geri iadesi yapıldığı Apple tarafından duyurulmuştu. Kullanıcılar satın alıp beğenmedikleri ya da yanlışlıkla almış oldukları öğeleri Apple'a bildirerek paralarını geri alabilmekteydiler. Uygulama içi satın alma özellikleri ile çocuklar tarafından aileler maddi açıdan zor duruma düştüklerinde bu konu gündeme gelmişti. Apple, kullanıcıların bu konudaki taleplerini değerlendirerek kullanıcılara yapmış oldukları ödemeleri geri iade etme kararı aldı. Peki, App Store'den para iadesi talebinde bulunmak için neler yapılması gerekmektedir?

App Store'dan Satın Alınan Öğelerin Para İadesi Nasıl Yapılmaktadır?  

 

 

Bu durum için öncelikle Apple Store sayfasına girilerek Apple Sorun bildirme sayfasına gidilir. Apple Sorun bildirme sayfasına giriş yaparken satın alınan öğe hangi üyelik ile satın alındıysa o üyelik bilgileri ile giriş yapılması gerekmektedir. Kullanıcılar Apple kimlikleri ile giriş yaparak son 60 gün içerisinde satın almış oldukları tüm oyun, uygulama, öğe, müzik ve kitap gibi ürünlerin listelerine ulaşacaklardır. Para iadesi alınması istenilen ürünün üzerine gelerek sorun bildir butonuna tıklanmalıdır. 

Sorun bildir sekmesine tıklandıktan sonra sorun seç butonuna tıklayarak açılan açıklama sayfasına sorun ile ilgili İngilizce olarak açıklama yapılır. Bunun için ileri düzeyde İngilizce bilmeye gerek yok. Kabataslak bir açıklama yapmak da yeterlidir. Gerekli açıklamalar İngilizce olarak yazılıp gönderildikten sonra bu sorun talebi Apple tarafından dikkate alınarak inceleniyor. İnceleme işlemi bittikten sonra ücretin ödeme işlemi yapıldığı kredi kartı hesabına 10 gün içerisinde yapılan ödeme geri iade edilmektedir. Uygulama iade edildikten sonra uygulama ile ilgili güncellemeler yüklenememekte ve indirilememektedir. Bu adımlar sıra ile takip edilerek yanlışlıkla alınan ürün ve öğelerin ücretleri geri iade edilmektedir.

KIŞ AYLARINDA KİLO VERME YÖNTEMLERİ NELERDİR ?

KIŞIN KİLO VERMENİN EN HIZLI 5 YOLU NEDİR ? KIŞIN KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ ?

Kış aylarının gelmesi ile kilo alma şikayetlerimiz de doğal olarak arttı. 

Dikkat , Kışın kilo vermek zorlaşıyor! Az besleniyorum ama yine de kilo veremiyorum diyorsanız sizler için araştırdık ve derledik cevabı yazımızda.

 Malum kış aylarının en soğuk günlerini yaşıyoruz , hepimiz kalın kıyafetlerimiz yavaş yavaş çıkan göbek ve bel kısımlarımızı örtüyor. Peki bundan bir kaç ay sonra ilkbahar gelirken eyvah dememeniz için şimdiden kilo kontrolü sağlamalısınız. 

 

 1- ZAYIFLAMAYA KARAR VERİN VE BUNU BEYNİNİZDE BİTİRİN 

Öncelikle aynanın karşısına geçip işi tamamen beyinde bitirmelisiniz , çünkü beyine ne sinyal gönderirseniz artık bu yönde çalışmaya başlayacaktır. Aynalardan korkmayın onlar sizin en iyi hırs yapmanızı sağlayacak birer aksesuar. 

   Yapılan her diyet doğru ve sağlık mı diyecek olursanız , tabi ki değil . Kesinlikle bir diyetisyenden yardım almalısınız diyetisyen kontrolünde yapılan her diyet kilo kontrol sağlamanıza en büyük yardımcı. 

2-  SPOR YAPMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN 

Hareket hareket hareket , yaşasın hareket etmek pozitif enerji yakılan yağlar verilen kilolar .. 

Diyette yapmanız gerekenlerden en önemli noktalardan biri tabi ki spor istediğiniz kadar az beslenin öğünleri atlayın spor yapmadan hareket etmeden kilo vermeniz mümkün olmayacaktır. 

 Spor yapmak için illa ki bir spor salonuna tonlarca para dökmenize gerek yok düzenli bir şekilde her gün tempolu 45 dakika yürüyüş hem size mutluluk verecek hemde pozitif düşüneceksiniz. 

Kış aylarında yürüyüş yapmak istemezseniz düzenli evinizde egzersizlerinizi mutlaka yapın.

3- HER SABAH METABOLİZMANIZA GÜNAYDIN DEYİN 

Zayıflamanın diğer bir yolu da her sabah metabolizmayı uyandırmak , biz nasıl her gece uyuyorsak metabolizmamızda uyuyor her sabah uyandığınızda 1 bardak su içmelisiniz. Bunun yanında bir bardak kahve ve yeşil çay da olabilir hem yağ yakımını hızlandırın hem metabolizmanızı hızlandırın.

4- HAYATINIZDAN 3 BEYAZI ÇIKARIN  (ŞEKER , UN , TUZ )

Türk kültürüne göre bizde olmazsa olmazlar arasına giren muhteşem üçlümüz var. Diyet yapmaya karar verdiyseniz bunları hayatınızdan tamamen çıkarın.  Taze sebze ve meyvelerden aldığımız şeker vücudumuz için yeterli olmakla birlikte dışarıdan alınan şeker takviyesi kilo vermenize engel oluyor. Unda aynı şekilde özellikle ekmek kesinlikle beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın tercihleriniz daha çok tam buğday, çavdar ve  benzeri ürünlerden yana olsun. Tuz ise kalp sağlığı açısından oldukça zararlı olmakla birlikte fazla alınırsa hem ödem yapıyor hemde böbrekleri oldukça yoruyor.

5- NİŞASTALI BESİNLERDEN UZAK DURUN! PROTEİNLİ BESLENMEYİ ARTTIRIN

Özellikle ekmek , patates, pirinç , makarna nişasta bakımından oldukça zengin besinler olmakla birlikte kilo vermenize yardımcı olmazlar. Tüketimi sonucunda tokluk hissini en aza indirir yani daha kolay acıkırsınız. Hayatınızdan çıkarmanız tavsiye edilirken daha çok protein ağırlıklı beslenmeniz sizin için daha sağlıklı , doyurucu ve kilo verme konusunda size en önemli destekçi olur. ( Et, yumurta , balık , süt ve türevleri ) Proteinler kilo vermenize neden oldukları gibi açıklık krizine girmenizi önler ve gün içersin de daha az besin alırsınız. 

Bunun yanında stresten uzak durun , öğünlerinizi küçültün , diyet günlüğü tutun , uykunuzu düzene koyun , öğün atlamayın..

ANDROİD'DEN İOS'A REHBER AKTARMA

Android Telefonunuzdan Kolayca Kişileri iPhone’ a Aktarma

 

Android işletim sistemli bir telefondan ios işletim sistemli bir iPhone’a geçerken yaşanılan en büyük sıkıntılardan biri rehberdeki kişileri aktarmaktır. Çünkü telefonunu değiştiren kişinin ilk yapmak isteyeceği şey kişilerini aktarmak olacaktır. Bu yazımızda da rehber aktarım yöntemlerini anlatacağız.

Android Telefondan iPhone’a Kişi Aktarım Yöntemleri 

Android telefondan iPhone’a kişi aktarımındaki en hızlı ve en kolay yöntem Google hesabıdır. Android işletim sistemli bir telefon kullanıyorsanız hali hazırda bir Google hesabınız bulunuyor demektir. İlk olarak Android telefonunuzda ‘ayarlar’ menüsüne gidin ve ‘hesaplar ve eşleştirme’ veya benzeri seçeneğe girerek buradan kişi verilerinizi Google hesabınıza aktarın. 

Sonrasında iPhone’a geçerek ‘Ayarlar > Posta, Rehber, Takvim ‘ menüsüne erişim sağlayın ve ‘ hesap ekle ‘ seçeneğini seçin. Bundan sonraki adım iPhone telefonunuzda Google hesabınızla giriş yaparak ‘ Rehber ‘ seçeneğini etkinleştirmek olacaktır, İphone Google hesabınızdaki kişileri otomatik olarak telefona indirecektir.

Bazı kullanıcılar yukarıda anlatmış olduğumuz yöntemde sıkıntı yaşayabilmektedirler. Şayet sıkıntı yaşanırsa yapılacak adımlar ise;

iPhone’da ‘ Ayarlar > Posta, Rehber, Takvim > Hesap Ekle > Diğer ‘ seçeneğine giriş yaparak buradan ‘ CardDAV Hesabı Ekle ’ seçeneği seçilmelidir. Sonrasında gelen kutucuk kısımlarına

Sunucu: google.com

Kullanıcı Adı: Google hesabınızın kullanıcı adı

Parola: Google hesabınızın parolası

Açıklama: Kısa bir açıklama girebilirsiniz ; ‘ ileri ‘ seçeneği ile devam edin ve ‘ Rehber ‘in işaretli olduğunu kontrol edin. Bu adımlardan sonra rehber uygulamasını açın İphone Google hesabınızdan veri transferini otomatik olarak gerçekleştirecektir.

Bir diğer yöntem ise sim kartla aktarım yöntemidir. İlk olarak android telefonunuzdan rehberdeki kişileri sim karta kopyalayın. Sim kartı İphone’a taktıktan sonra ‘Ayarlar > Posta, Rehber, Takvim ‘ menüsüne girim ve ‘ Sim Kişilerini Aktar ‘ seçeneğini seçin. Bir diğer yöntem ise mobil uygulama yoluyla aktarımdır. Bunun için hem ios hem de android işletim sistemi için kullanılabilen ‘ Copy My Data ‘ adlı ücretsiz uygulama veya buna benzer bir uygulama kullanılarak kişi aktarımı gerçekleştirilebilir. Ancak kullanılacak uygulamanın hem iOS hem de android markette bulunması gerekmektedir.

KİTAPLIK SEÇİMİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ ?

Kitaplık Modelleri

            Kitap okuma tutkusu olan kişiler özellikle kitaplarını sakladıkları alanlara oldukça önem vermektedir. Kitaplık modelleri ile sizlerde farklı dekorasyon fikirleri elde edebilirsiniz. 

Hangi Mekana Hangi Modelleri Tercih Etmeliyiz ?

            Kitaplar sizin vazgeçilmez parçalarınızı oluşturuyorsa ve kitaplara değer veren biriyseniz onları çok iyi saklamak istersiniz. Kitaplarınızı en iyi saklayabileceğiniz yerlerden biri kitaplıklardır.Bazen salonun en güzel köşesi bazen ise onun için ayrı bir oda ayırırız. Kitaplarla iç içe yaşayan insanlar genellikle kitaplarının göz önünde olmasını isterler Kitaplık modellerinde genellikle koyu ahşap renkleri tercih edilmektedir. Fakat eğer küçük bir alana sahipseniz kitaplıklarınızda daha açık renkleri tercih etmelisiniz.Kitaplık yapımı bir anda oturduğunuz mekanın içine çok farklı bir hava katar.Kimi zaman modern bir görüntü yakalayabilmemizi kimi zaman ise daha klasik bir görüntüye sahip olmamız için biçilmiş bir kaftandır kitaplıklar.Bazılarımız için ne kadar dekoratif bir alan olsada bazılarımızın ise en değerlilerini sakladığı çok özel bir alandır.Bu alan için sınırsız ve çok çeşit renk seçebileceğimiz bir çok fikir üretebiliriz.Ama asıl önemlisi kendi zevklerimiz ve içinde bulunduğu mekana uyumudur.

Seçimlerimizi Nasıl Yapmalıyız ?

            Kitaplarınız sizin için ayrı bir önem taşıyorsa onları sergileyeceğiniz kitaplıklarında farklı olmasına dikkat etmelisiniz. Eğer farklı kitaplık modelleri hakkında fikir sahibi olmak istiyorsanız örneğin ağaç figürlü kitaplık modellerini tercih edebilirsiniz. Ağaç dallarını kitaplarınızı saklamak için kullanabilirsiniz. Harfli rafları da kitaplık olarak tercih edebilirsiniz. Sizin için anlamlı olan simgelerle de dileğiniz kitaplığı oluşturmanız mümkün.Çoğu zaman beğendiğiniz bir nesneyi yada sembolu kitaplık olarak tasarlamak daha zevkli ve göze hitap eden mantıklı bir uygulama olur.Fakat bazen alanımız bunun için yeterli olmayabilir ve sınırlı bir alanda yapmak zorunda kalabiliriz.Bu gibi durumlarda en güzeli gömme veya mekanımıza uygun çizimlerle çalışmaktır.Örneğin merdiven altı kitaplık modelleri bu gibi durumlarda bize çok büyük bir fırsat olur hemde sıra dışı bir görsellik yakalamış oluruz.Kitaplıklar için özellikle duvara monte edilebilen modeller en çok tercih edilen modeller arasında yer almaktadır.

            Yatak odası mobilyaları ile de uyumlu kitaplıklar tercih edebilirsiniz. Okumaktan zevk aldığınız kitapları başucunuzda saklayabilirsiniz. Bunun için yatak başlığınızla uyumlu şekilde bir raf oluşturabilirsiniz. Dilerseniz bu rafları spot ışıklarla da aydınlatarak kendinize bir okuma alanı oluşturabileceğiniz gibi oldukça şık görünümü olan bir kitaplıkta tercih edebilirsiniz. Kitaplıklarınızda hoş kokular da bulundurabilirsiniz. Böylece çok daha şık bir görünüm elde edebilirsiniz.

 

Şimdi bizim burada ilk karar vermemiz gereken husus modern bir kitaplık mı arıyoruz yoksa daha klasik mi ve hangisi mekanımıza daha çok uyum sağlıyacak.Bu bilgilerden başlıyarak tercihimizi yapabiliriz.Bazı örnek modeller verdik umaraız bir seçim yapabilecek duruma gelmişsinizdir.

BLOGGER'İM NEDEN İNDEX ALMIYOR ?

Blogger Kullanıcılarının bir Çoğunun Aklında Aynı Sorular Var ;

 

Neden Blogger'im İndex Almıyor Neden Görüntülenmiyor ? İşte Cevabı...

Blog'umuzu açtık makalelerimizi ekledik fakat oda ne yazılarımız görüntülenmiyor.Google'nin değil miydi bu blogger neden bizi desteklemiyor diye evhamlanmanıza gerek yok :) Eminim bir şekilde googlenin botları sizleri gözetliyordur.Fakat eğer siteniz yeni ise içindeki referans bağlantılarının az olması sebebi ile idex alması başlarda biraz yavaştır.Size gönderdiği botlar ilk başta karınca gibidir.Fakat siz bu küçük karıncaları besledikçe bunlar büyüyecek ve birer örümcek olacak.Bu karıncalar (botlar) sizin yazdığınız yazılarla paylaştığınız içeriklerle beslenir.Ne kadar çok botunuzu beslerseniz size o kadar çok yardımı olur, o kadar hızlı index alırsınız

APPLE MUSİC ÜYELİĞİNİ NASIL İPTAL EDEBİLİRİM ?

APPLE MUSİC ÜYELİĞİ NASIL İPTAL EDİLİR 

 

Apple Music Üyelik İptali

Apple'ın İos dünyasına kazandırmış olduğu Apple music kullanıcıların dikkatini çekmektedir. İlk defa üye olacaklar için ilk üç ay ücretsiz üyelik imkânı sunulmaktadır. İlk üç ay reklamsız ve sınırsız kullanım hakkı verilmektedir. Bu nedenle birçok kullanıcı için cazip hale gelmektedir. Üç aylık süre sonunda kullanıcılar devam etmek isterlerse üye olurken yapılan satım alım işlemi nedeni ile ayrıca bir işlem gerekmeden üyelikler devam etmektedir. Ancak üç ay sonunda memnun kalmayıp üyeliklerini iptal ettirmek isteyenler için durum biraz daha farklıdır. Peki, Apple Music üyeliği nasıl iptal edilir?

Apple Music Üyeliğinin İptal Edilme Yöntemleri Nelerdir?

Apple Music, Iphone cihazlarda yüklü olarak gelmektedir. Android platformlarda da aynı şekilde benzer bir ara yüz özelliği sunmaktadır. Dünya genelinde popüler olan şarkılar, sanatçılar ve albümler konusunda detaylı bilgiler veren, kullanıcıların istedikleri şarkıları dinleme gibi geniş bir platforma sahiptir. Aynı zamanda özel radyo frekanslarını da içermektedir. Kullanıcılar ilk üye olunduğunda ilk üç ücretsiz deneme kullanım hakkı verilmektedir.

Bu süre zarfında kullanıcılar hiçbir ücret ödemeden, reklamsız ve sınırsız hizmetlerden yararlanabilmektedirler. Ancak Iphone uygulaması üzerinden otomatik olarak üyeliğin iptal edileceği bir seçenek olmadığından üç aylık süre dolduktan sonra 9.99 TL çekim işlemi ile üyelikler devam etmektedir. Apple Music üyeliğinin hızlı bir şekilde iptal edilmesi için Itunes üzerinden birkaç işlem yapmak yeterlidir.

Öncelikle kullanıcılar Itunes'i açtıklarında sağ üst köşede yer alan kendi isimlerine tıklamaları gerekmektedir. Tıklama işlemi bittikten sonra bir pencere açılmaktadır. Açılan sayfadan hesap bilgileri seçilmelidir. Eğer ki sorulursa kullanıcılar Aplle kullanıcı adı ve şifresini yazmalıdırlar. Bu işlem bittikten sonra ayarlar kısmına girilir ve burada üyelikleri yönet sekmesine tıklanır. Açılan sayfadan otomatik yenile seçeneği kaldırılarak Apple Music üyeliği iptal edilmektedir.

 

Umarım verdiğimiz bilgiler faydalı olup amacınıza ulaşabilmişsinizdir.Herhangi sorun ile karşılaşan okurlarımız yorum kısmından bize ulaşırlarsa geri dönüş sağlıyabiliriz.

SAFRA KESESİ TAŞI BELİRTİLERİ ? KİMLERDE GÖRÜLÜR ?

Safra Kesesi Taşı Belirtileri

 

Safra karaciğerde üretilen yağda eriyen vitaminlerin kullanılmasını sağlayan bir salgıdır. Karaciğerde üretildikten sonra bağırsağa dökülür. Günlük düzenli olarak bir miktar salgılanır. Safra karında sağ üst köşede bulunur. Vücutta safra kesesi adı verilen bir kesenin içerisinde bulunur. Safra kesesi oldukça küçük ve vücut için önemli işleve sahip bir kesedir. Bu kesenin içinde olmasa da safra aynı işlevi devam ettirebileceğinden safra kesesi alındığında hayati bir önem taşımaz. Kese alındıktan sonra on iki parmak bağırsağından yağlardaki vitamin emilimi safra salgısıyla gerçekleştirilir.

 

 

Safra kesesi taşı nasıl oluşur?

Safra kesesinde bulunan maddenin yani salgılanan ödün yapısal bozukluğu sonucu taşlar oluşur. Bu taşlar fazla kolesterol alınması kesenin düzgün çalışmaması gibi sebepler oluşumunda etkilidir. Bu taş çok küçük olabileceği gibi golf topu kadarda büyük olabilir. Bu katılaşan maddeler tek olabileceği gibi kesede birden fazla da olabilir.

Safra kesesi taşı kimlerde görülür?

Safra kesesi taşı kadınlarda erkeklerden daha çok görülür. Özellikle birden fazla doğum yapmış kadınlarda, fazla kilolu ve kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerde, şeker hastalarında taşın görülme olasılığı çok daha yüksektir.

Safra kesesi taşı belirtileri nelerdir?

Belirtilerin başında karın ve çevresinde yoğun bir ağrı görülür. Bunlardan başka bu hastalıkla karşılaşan hastaların çoğunda mide bulantısı, karın çevresinde başlayıp sırta geçen şiddetli ağrılar gibi belirtileri de vardır. Safra kesesi taşı belirtileri zamanında fark edilirse ve taş küçükse ilaç tedavisi uzun sürse de tedavi edilebilir. Ama teşhis geç konulmuş ve taş büyükse ameliyat yoluyla kesedeki taşların kırılması ya da kesenin tamamen alınması gerekir. Uzmanlar taş kırılsa da kesenin bozuk çalışması yeniden taş oluşumuna sebebiyet vereceği düşüncesiyle bu hastalıkla karşılaşan kişilerin safra keselerini alma yoluna giderler. Böylece yeniden oluşum gerçekleşmez safra kendi başına yağdaki vitamin emilimini gerçekleştirir. Kesenin olmaması vücuda bir zarar vermemektedir.

NEDİR BU POKEMON GO ÇILGINLIĞI ? POKEMON GO NASIL OYNANIR ?

Pokemon Go Nasıl Oynanır?

 

 

Pokemon Go Çılgınlığı

Pokemon Go yayınlandığı günden beri birçok kullanıcıya ulaştı. Oyun kullanıcıyı dışarıya çıkartmaya yönelik olan bir oyun. İlk defa bu düzeyde bir oyunla karşılaşan kişilerin en çok sorduğu soruda ''Pokemon Go Nasıl Oynanır?'' sorusu olmuştur. Aslında oyun oldukça basittir. En zor tarafı indirme kısmıdır. Pokemon Go'nun yayında olduğu bir ülke üzerinden yeni hesap açmanız gerekmektedir. Oyunu indirdiğiniz anda oyuna başlayabilirsiniz. Oyunda önemli olan Pokemon bulmaktır.

Ancak istediğiniz her an Pokemon yakalayamazsınız. Bunun için dışarıya çıkıp dolaşmanız gerekir. Pokemon’lar Poke topu ile yakalanır. Bu yüzden gereksiz atış yapmamanız gerekir. Poke topu biterse, mavi işaretli yerlere gidip hediye kazanabilirsiniz. Diğer oyuncularla savaşma şansınız da bulunmaktadır. Ancak bunun için 5. seviyeye gelmeniz gerekir. Seviye atlamak için de Pokemon yakalamalısınız. Aynı Pokemon’dan birkaç tane yakalayabilirsiniz. Pokemon’un sizde olup olmadığını ekranın sağ alt köşesinden anlayabilirsiniz. O kısımda, size yakın olan Pokemon'lar gösterilmektedir.

Sizde bulunanlar resmi ile gösterilirken bulunmayanların sadece gölgesi bulunmaktadır. Pokemonların size olan yakınlığını da aynı yerde, resimleri alt kısmındaki ayak işaretlerinden anlayabilirsiniz. Pokemonlara Poke topu kullanmadan da ulaşabilirsiniz. Bunun için dolaşıp mavi işaretli yerleri bulmanız gerekir. Size hediye olarak yumurta verirse, daha fazla yürümeniz gerekir. Ne kadar fazla yürürseniz, yumurta o kadar kısa sürede kırılacaktır. Pokemon Go, bağımlılık yapan ve şimdiden birçok ülkede milyonlarca kullanıcıya ulaşan bir oyundur.

Sizde bu oyun çılgınlık kervanına katılmak istiyorsanız yazımız size yol gösterici olacaktır.Şimdiden uyaralım bu oyunu oynamak için epeyce yol katetmeniz ve epeyce yürümeniz lazım.Çocukluğumuzun çizgi filmi olan pokemon şimdi akıllı telefonlarımızda.

İyi Eğlenceler Dileriz...

CHİA TOHUMU NEDİR ? NASIL TÜKETİLMELİDİR ? .

Chia tohumu nedir ? Nasıl tüketilmelidir ? 

   Chia tohumu dünyada sağlıklı yiyeceklerden biri olarak görülmekte nedeni ise ; Omega-3 bakımından zengin lif içeriği bakımından oldukça yararlı bir tohumdur. Mexico ve Guetemala da yetişen Chia tohumu , Aztek uygarlığında çokça tüketiliyordu. Peki nasıl tüketilmedir sizler için derledik.

Türkiyede büyük süpermarketlerde ve aktarlar da rahatlıkla bulabileceğiniz chia tohumu oldukça sağlıklı bir besin olmakla birlikte insan vücuduna bir çok etkisi vardır. Günlük kullanım olarak iki tatlı kaşığı kullanım oldukça uygundur.

   

   Yukarıda da bahsettiğimiz gibi Lif içeriği olarak çok zengin bir besindir. Başka bir besinden alabileceğiniz lif içeriğini sadece 2 tatlı kaşığı chia dan almanız mümkündür. Araştırmalara göre 28 gram chia da 11 gram lif vardır buda günlük lif ihtiyacınızın üçte birini hemen hemen karşılamakta. 

Lif ihtiyacınızı karşıladığınız gibi omega-3 ihtiyacınızıda karşılamış oluyorsunuz , 28 gram chia tohumunda 5 gram omega-3 bulunmakta. Omega-3 beyin sağlığı açısından oldukça önemli bildiğiniz gibi. Özellikle zekadaki bilgilerin kalıcığı için çokça önemlidir.

Chia nın yararları bunlar ile de bitmiyor tabiki protein açısından çok zengin olan chia tokluk hissine neden oluyor 28 gram chia tohumunda 4.5 civarında protein bulunmakta ve günlük ihtiyacınızın yüzde 10 nu karşılamktadır.  Kanatlı hayvanlarda özellikle hindide bulunan triptofan amino asidi chia tohumunda da bulunmaktadır. Triptofan daha kolay ve hızlı doymanızı sağlar. Bu yüzden chia tohumu son yıllarda diyet listelerinin başında gelmekte. 

Kalp sağlınız açısından bir çok yararı olduğu bilimsel açıklamalar ile kanıtlanmış bir üründür. 

 Araştırmalarda kan basınıcınızı düzenleyip iyi kolestrolü düşürüp LDL ve Trigliseridi düşürür. 

Aztek ve Mayalılar chia tohumu için Koşu gıdası demişlerdir nedeni ise enerji ve dayanıklılığı arttırmasından dolayıdır. Eski dönemlerde chia tohumu savaşa giderken yada güç sarfedilmesi gereken yerlede jel şeklinde tüketilmiştir.

Yapılan araştırmalara göre günümüzde de enerji içecekleri ile chia arasında pek bir fark bulunamamıştır. 

Faydalarını saymakla bitiremeyeceğimiz diğer bir özelliği ise tabiki diş ve kemik sağlığı. 

 Kalsiyum açısından oldukça zengin olduğundan kemiklerin ve dişlerin daha güçlü olduğu  bilimsel araştırmalarca kanıtlanmıştır. 

Fosfor yönünden de zengin olan bu besin 2 tatlı kaşığında Fosfor ihtiyacınızı karşılıyıp hem hücreleriniz tamir edebilir hemde  vücudun protein işlemesine yardımcı olur. 

 Manganez pek bilinen bir besin olmamasına karşın chia da bulunan önemli bir besindir.  Sağlık için oldukça önemli ; kemiklere çok faydalı ve biyotin ve tiyamin gibi besinlerin kullanılmasına yardımcı olur. Günlük kullanımı vücudnuzun %30 luk ihtiyacınızı karşılamaktadır.

 Chia Tohumu Gluten içermez diyet için oldukça uygundur.

CHİA TOHUMU TÜKETİMİ 

  Pek çok şekilde kullanılabilen bu besin özellikle , tatlı krizlerine çok iyi geldiği bilinmekte.

Bu yüzden sizler için tatlı krizlerine son verecek tarifleri derledik.

 KAKAOLU CHİA PUDİNGİ

(2 porisyon)

Bir çay kaşığı kakao ve light sütü blendırda karıştırıyoruz , bu karışımı başka bir kaba alıyoruz ve 3 yemek kaşığı chia ekleyip bir kaşık yardımı ile karışmasını sağlıyoruz. En az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz. (Tohumların biribirine yapışmaması için ilk 2 saat karıştırın) Jel Kıvamına gelmiş olan pudingimizi servis ediyoruz. Afiyet olsun :)